![]() |
|||||||||||||||||
|
Протеин в спорте – комплексная стимуляция роста мышечной массыПротеин отвечает за рост и восстановление Миф о протеинеОчень часто протеин приписывают к так называемой разновидности анаболического стероида и это главное заблуждение, поскольку белок сам по себе является 100% натуральной добавкой. Кстати, достаточно провести параллель его структуры с гидролизованным и высокоочищенным сухим молоком. Заграницей протеин даже дают детям, чтобы избежать в дальнейшем повреждения сухожилий и связок. Сколько протеина для спортсмена нужно в день?В зависимости от степени физических нагрузок необходимо правильно подсчитать потребность организма в протеине. Как правило, на один килограмм собственной массы приходится два-три грамма белка. Для лучшего усвоения белка понадобится добавление в рацион углеродов, которые в совокупности с растительным жиром повышают темп анаболизма. Протеин способствует закрытию «белкового пространства» в организме. Выступая в роли природной добавки, врачи рекомендуют обязательно употреблять белок с пищей в качестве самой активной добавки, в особенности такой рацион необходим культуристами спортсменам. Перед тем как начать прием белковой добавки можно проконсультироваться с врачом, чтобы точно узнать необходимое количество потребления протеина.
![]() |
![]()
Полоцкий государственный университет - центр современный знаний |
|||||||||||||||
| |||||||||||||||||
![]() |
![]()
| ||||||||||||||||