Протеин в спорте – комплексная стимуляция роста мышечной массы

Протеин отвечает за рост и восстановление мышечной ткани. И это не просто научный факт, а важная аксиома нашей жизни, без которой невозможно существование иммунной системы и правильное функционирование внутренних органов. Комплексный протеин (состоит из нескольких типов белка: яичного, сывороточного, казеина и т.д.) или иной другой вид белка крайне необходим для ежедневного рациона, что в комплексе позволяет не только привести в тонус мышечную систему, но и подзарядить все жизненно важные функции организма.

Миф о протеине

Очень часто протеин приписывают к так называемой разновидности анаболического стероида и это главное заблуждение, поскольку белок сам по себе является 100% натуральной добавкой. Кстати, достаточно провести параллель его структуры с гидролизованным и высокоочищенным сухим молоком. Заграницей протеин даже дают детям, чтобы избежать в дальнейшем повреждения сухожилий и связок.

Сколько протеина для спортсмена нужно в день?

В зависимости от степени физических нагрузок необходимо правильно подсчитать потребность организма в протеине. Как правило, на один килограмм собственной массы приходится два-три грамма белка. Для лучшего усвоения белка понадобится добавление в рацион углеродов, которые в совокупности с растительным жиром повышают темп анаболизма.

Протеин способствует закрытию «белкового пространства» в организме. Выступая в роли природной добавки, врачи рекомендуют обязательно употреблять белок с пищей в качестве самой активной добавки, в особенности такой рацион необходим культуристами спортсменам. Перед тем как начать прием белковой добавки можно проконсультироваться с врачом, чтобы точно узнать необходимое количество потребления протеина.

Полоцкий государственный университет - центр современный знаний
ТЦ
Где купить подарки. Магазины в Полоцке